Sakkadiharjoittelu

Sakkadiharjoittelu kahdella punaisella ristillä on helpoin tapa nopeuttaa silmiesi katseen siirtoja puolelta toiselle. Käytät sitä kotona tai näkövalmentajasi kanssa harjoitusjakson aikana.

Mitä se harjoittaa

• Sakkadit – nopeat silmänliikkeet kohdasta toiseen.
• Visuaalinen tarkkaavaisuus – huomion suuntaaminen ja siirtäminen eri näkökohteiden välillä.
• Okulomotorinen hallinta – hallitut silmänliikkeet pää paikallaan.
• Monokulaarinen harjoittelu – kun harjoittelet yhdellä silmällä kerrallaan.
• Binokulaarinen harjoittelu – kun harjoittelet molemmilla silmillä yhdessä.

Kenelle

Sinulle, joka haluat parantaa lukunopeuttasi, luetun ymmärtämistä ja lukemisen sujuvuutta, ja sinulle, joka haluat saada näkötietoa nopeammin urheilussa.

Näin käytät sitä

• Voidaan tehdä yhdellä silmällä kerrallaan – laita silmälappu toisen silmän eteen.
• Siirrä katsetta ristien välillä niin nopeasti kuin pystyt.
• Aloita esimerkiksi 10 sekunnilla ja etene vähitellen 1 minuuttiin.
• Laske, kuinka monta kertaa siirrät katsetta – tavoite on vähintään 140 ja mieluiten 180 kertaa.
• Vaihtele pitämällä korttia pystyssä tai vinossa ja harjoittelemalla molemmilla silmillä.

Hyvä tietää

• Mattalaminoitu, joten valo ei aiheuta heijastuksia.
• Voidaan pyyhkiä ja puhdistaa alkoholilla käytön jälkeen.